正確姿勢，合理用眼

據(jù)國家疾控局監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%，較2021年下降0.7個百分點，我國近視防控工作取得積極成效。為了幫助大家了解科學(xué)用眼和護眼知識，國家疾控局組織制作了遠離“小眼鏡”系列科普內(nèi)容。

在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該做些什么來保護眼睛呢，可以關(guān)注這幾點。

1.用眼姿勢須端正，視線向下防仰視

無論是看書、寫字還是使用電子產(chǎn)品，都應(yīng)保持正確的用眼姿勢。眼睛與書本或屏幕的距離要適中，視線應(yīng)稍微向下傾斜，避免過度仰視或低頭。

2.屏幕亮度要調(diào)節(jié)，避免刺激護雙眼

減少非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間，使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時，應(yīng)根據(jù)環(huán)境光線調(diào)節(jié)屏幕亮度，避免屏幕過亮或過暗對眼睛造成刺激。引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，避免過度沉迷其中。

3.閱讀材料慎選擇，字跡清晰不費眼

為孩子選擇字跡清晰、紙張質(zhì)量好的閱讀材料，避免閱讀字跡模糊、紙張粗糙的書籍或資料。

4.定時休息緩疲勞，眼保健操常相伴

長時間的學(xué)習(xí)和用眼容易導(dǎo)致眼疲勞。為了緩解眼疲勞，應(yīng)定時休息和放松，每日做1～2次眼保健操。

5.學(xué)習(xí)目標(biāo)要明確，合理用眼防眼疲

為孩子設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，應(yīng)鼓勵其起身運動，條件允許時可至戶外運動。

6.多科學(xué)習(xí)巧安排，避免用眼單一化

在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)合理安排不同科目的學(xué)習(xí)時間，避免長時間專注于某一科目而導(dǎo)致用眼疲勞。同時，鼓勵孩子在學(xué)習(xí)之余進行多樣化的活動，如聽音樂、做手工等。

撰文：體衛(wèi)藝

圖片：體衛(wèi)藝

審核：彭曉軍

上傳：歐建敏