習慣比目標更重要

習慣和目標之間存在語義區(qū)別，兩者需要不同的行動方式。

比如：想學習一門新的語言，我們可以設(shè)定目標：在 6 個月內(nèi)流利使用新語言對話；或者培養(yǎng)習慣：每天可以承諾投入 30 分鐘練習新語言。我們想讀更多的書，可以設(shè)定目標：一年讀 50 本書；或者培養(yǎng)習慣：隨時隨地攜帶一本書閱讀。想花更多的時間與家人在一起。我們可以設(shè)定目標：每周花 7 個小時與家人相處；或者培養(yǎng)習慣：每天晚上和他們一起吃晚飯。

下面我們來說說目標的缺點：當我們想改變生活，設(shè)定目標往往是第一步。很多導師也提倡設(shè)定目標，但這種做法其實存在問題。目標有終點。這就是為什么許多人一旦實現(xiàn)目標就會恢復到以前的狀態(tài)。比如有的人跑完了馬拉松就停止了鍛煉；有的人賺錢后反而變得債務纏身；有的人減肥成功卻用暴飲暴食來慶?！?/span>

此外，目標實現(xiàn)過程也不可控。實現(xiàn)目標的過程總會遇到各種各樣不可控的事情。例如意外受傷可能會阻礙你的健身目標；意外支出可能會影響你的財務目標；家庭事務可能會影響你的創(chuàng)意產(chǎn)出目標。當我們在設(shè)定目標時，我們正試圖將一件可通過啟發(fā)創(chuàng)意實現(xiàn)的事情，變成一件通過計算來實現(xiàn)的事情。更何況實現(xiàn)目標還需要意志力和自律。然而意志力不止是技能，它更象是你手臂或腿部的肌肉，如果使用過多，力量就會減弱。

設(shè)定目標后，你需要牢記目標，并時時用目標指導行動，但日常生活瑣事太多，這需要意志力，那也需要意志力，你的意志力就會很容易消耗完，很容易忘記下一步的行動。目標還容易使人自滿或沖動。研究表明，人們的大腦會混淆目標與成就，尤其是當人們向別人宣布自己的目標時，他們會以為自己已達成目標，變成了自己的成就。此外，不現(xiàn)實的目標可讓人作出危險或不道德的行為。

習慣是知識，技能和愿望的交叉點。習慣一旦培養(yǎng)成功自動運行，攻克艱難的任務就會變得容易許多。精心設(shè)計的習慣可以確保我們循序漸進地達成目標。

這種有組織有計劃，實現(xiàn)目標的方法有以下諸多好處：首先，習慣可以不知不覺超越目標。假設(shè)一個人的目標是寫小說。他決定每天寫 200 字，這意味著需要寫 250 天，每天寫 200 字只需要花很少力氣，甚至在最忙碌，最緊張的日子里，他都可以完成。甚至有時靈感一來，他可以寫 1000 字或更多。因此，他可以在更短的時間內(nèi)寫完這本書。但如果換做設(shè)置這樣的目標：“4 個月內(nèi)寫完一本書”，聽起來著實令人望而卻步。

其次，習慣可以讓事情變得簡單。習慣強大而精妙。他們可以被刻意設(shè)計，也可以游離意識行動。他們經(jīng)常未經(jīng)大腦允許啟動，重塑你的零碎行為與思想。習慣帶來的改變遠超過我們的想象，他們會讓大腦不顧一切，甚至違背常識，跟隨其行事。經(jīng)過大約 30 天的練習，習慣形成，大腦也會改變，目的就是讓行動變得簡單。而且，習慣可以構(gòu)建你的生活。許多人沒有注意到，我們的生活其實是由習慣構(gòu)成的。

研究顯示：習慣占據(jù)我們清醒時間的 40％。這些經(jīng)常被我們忽視的行動構(gòu)成了我們的生活。我們的一生，如果有明確的形式，那必定是一種種習慣——實踐、情感和智慧，它們有組織地構(gòu)建出我們的幸福與災難，讓我們不由自主地朝未知的命運前行。

一旦習慣生根發(fā)芽，就有可能持續(xù)一生。況且，習慣還可以引起復合反應。播下行動，收獲習慣；播下習慣，收獲性格；播下性格，收獲命運！

換句話說，養(yǎng)成習慣可以對我們的生活產(chǎn)生極為廣泛的影響。習慣可以讓人們改變生活中的方方面面。例如，每天鍛煉的人可能會吃得更香，喝酒更少。同樣，戒掉惡習的人可能會用積極的習慣來替代它。習慣可以從養(yǎng)成最小習慣開始。如果你想養(yǎng)成習慣，一個常見建議是開始先從小習慣開始。比如說你想閱讀更多的書，你可以從一天閱讀 25 頁開始，讓閱讀成為習慣，再開始逐漸增加閱讀量。事實上，我們需要先培養(yǎng)習慣，然后習慣再培養(yǎng)我們。許多成功人士不再制定具體目標，而是積極養(yǎng)成長期習慣，并持續(xù)改進，使之成為他們生活方式。日復一日，年復一年，習慣的復利效應與復合反應，造成他們非凡的成功。

撰文：于曉雄 夏選沫

圖片：無

審核：胡平

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